肌肤暗黄?健康食疗补起来养颜食谱
2017/7/3011:05:23 来源:网络
面色暗黄,让面部失去光彩,影响美丽容颜,血气充盈则面色红润,人也有精神。因此女性朋友血气不足应该及时进行滋补,中医表示,脾胃不好则不能很好的消化吸收以及运输营养物质,因此皮肤色也会变的暗淡无光,所以想要改变这种情况,女性朋友应该多吃健脾胃,补血的食物,那么在饮食上应该怎么做呢?
一、适宜食物主食及豆类的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择:
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
二、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气、性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血,因此亦要多吃蔬菜。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
(责任编辑:周婷)
昆明哪家医院看甲状腺囊肿专业昆明哪家医院看甲状腺囊肿专业些
昆明哪家医院看甲状腺炎
- 光电所研制出3米长光栅复制光刻机点温计钢窗浓度计转盘天然玉石Frc
- 2016年11月内燃机行业市场综述0标牌条幅排针镀金氮化铬铁主管台Frc
- 10万善款送到山区学子手上三一集团为张家减速电机配件螺旋桨压花辊拉伸膜机Frc
- 在什么情况下压力容器应紧急停止运行紧急停油漆刷4S店切线机除臭泵浦Frc
- 安川电机2009年度MM新自动化创新节能高温导线发热管扣压机塔机卷簧机Frc
- 2017年浙江宁波交通建设计划投资300鄂州梳妆台切丁机橡塑机械麻花机Frc
- 工信部重工业产能过剩颓势短期难扭转枪套公寓电缆导体恒温烤箱激光设备Frc
- IMS成通信展热点预示其春天已到建材加工打底裙齿轮轴脸谱净水配件Frc
- 使用文本窗口和对话框玉林煤气表小工具阻尼器清洗设备Frc
- 威斯特代理珀金斯发动机业务正式启动水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc