这3种食物代替主食，越吃越瘦

这3种食物代替主食，越吃越瘦

虽然过胖的体重会直接影响一个人的精神状态，但是也不能盲目的减肥，有的人为了减肥采取节食或是吃减肥药的方法，这种做法是不对的，会损伤身体健康，最健康的减肥方法还是需要合理的饮食和运动，而说到饮食方面，平时要少吃高油脂、高热量的食物，例如汉堡、炸鸡等，平时一日三餐中不妨用这3种食物代替主食，让你越吃越瘦。

1：薯类食物

主要是指红薯和紫薯，这两种食物都含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助排出体内多余的油脂，而且红薯和紫薯热量比较低，饱腹感很强，吃完之后会降低饥饿感，也就吃不多其他的食物了，而且做法多样，可以蒸出来直接吃，也可以熬在稀饭里，不仅口感美味，营养健康，对减肥也能起到一定的作用。

2：燕麦

说到燕麦，是一种营养价值很高的粗粮，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，常吃有助降低胆固醇，降血糖，而且燕麦热量低，饱腹感也强，含有丰富的膳食纤维，有助促消化排宿便，减少脂肪和热量的堆积。但是单吃燕麦，很多人觉得不好吃，不妨在煮牛奶的时候放点燕麦，当做早餐或是晚餐，也可以在熬粥的时候放点燕麦，这样煮出来的燕麦粥清香可口，喝一碗饱腹感就很强。

3：山药

说到山药，营养价值很高，最常见的做法就是木耳炒山药，清爽可口不油腻，山药含有丰富的膳食纤维，食用后可促进肠胃消化，有助排宿便，排出体内的毒素和垃圾，减少皮下脂肪的堆积，而且热量特别低，对减肥有一定的帮助，另外，山药含有胆碱，常吃有助提高记忆力，也适合老人和孩子吃。

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