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如何搭配好减肥早餐轻松控制体重《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:41:17 阅读: 来源:说明书厂家

养生之道网导读:如何搭配好减肥早餐轻松控制体重?减肥早餐绝对不是一篇吐司一个馒头就能轻松解决的,没有那么简单,精心搭配你的减肥早餐,一天的好……

如何搭配好减肥早餐轻松控制体重?减肥早餐绝对不是一篇吐司一个馒头就能轻松解决的,没有那么简单,精心搭配你的减肥早餐,一天的好心情全部掌握在你的手中。接下来就让我们一起来看看如何搭配吧。

1、鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉

食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒、橄榄油二匙、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。

做法:全部热一下就可以食用了,可以提前一天做好。

2、杏仁热奶昔+烤面包

材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

做法:将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

3、香蕉牛奶+三明治

材料:香蕉、牛奶、鸡蛋、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)、蜂蜜、面包片。

做法:香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可,蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶,放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

4、热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

材料:生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包、苹果、蜂蜜、蛋白粉、小苏打、香肠。

做法:苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可,鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。

如何搭配好减肥早餐轻松控制体重?以上就是关于这个问题的全部内容了,上述内容介绍了四张减肥早餐,大家可以动手在家里做做看,不仅是平时的早餐还是减肥早餐都是很重要的,更何况减肥早餐既有营养又能保持健康,何乐而不为呢。

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