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推荐上班族不可错过瘦身养颜早餐【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:16:03 阅读: 来源:说明书厂家

不吃早餐的危害,相信大家都知道了,但是该怎么样吃早餐?吃什么早餐既能养生又美颜保健?欲知答案?不妨看看下面我们介绍给大家的养颜又养生的早餐建议吧。

生活在紧张忙碌的大都市,大部分人为多睡一会懒觉,来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。但是,比起如何逃避早餐,如何吃出美颜保健的早餐不是更值得我们去探讨么?

那么,对于时间紧迫的上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先等待时间不能太长,必须好消化,并且需要热食搭配。如此说来,各位白领MM不妨看一下如下早餐谱是否合你的胃口——

餐谱一:一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

营养分析:酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

餐谱二:一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

营养分析:粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。

餐谱三:奶+菜包/肉包+蔬菜

营养分析:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁,水果汁代替,最好是鲜榨的。

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