很多失眠不是因为有心事

很多失眠不是因为有心事

失眠在中医看来，病因繁杂，比如年纪偏大、身体虚弱、感受外邪、饮食不卫生，或没有节制、情绪容易烦躁低落等，这些都可能导致失眠。脾胃作为后天之本，气血生化之源，与失眠关系尤为密切。

这里所说的脾胃不是通常理解的脾脏和胃，而是一个功能单位，其主要作用就是消化食物，吸收营养，因此人体生命活动有赖于脾胃的供给。而脾胃与失眠的关系，我们可以从下面几点来理解。

1脾胃失调则神不能平静

中医认为，神主宰人体的精神活动，这里的神可以理解为人的精神和活动。神平静则能睡，睡眠与精神活动的强弱息息相关。神依赖脾胃供养，因此脾胃功能正常，营养来源有保障，神得以顺利滋养，睡眠自然安和。如果神不能平静，则脾胃失调，营养供给跟不上很可能导致失眠的反复出现。

２伤神后加重脾胃失调

长期睡不好将对神伤害很大，伤神容易导致阴阳失衡、伤气耗血，影响全身脏腑。脾胃作为营养的来源，正是最容易受伤的脏腑。因此，失眠者常会出现如胃口不好、饮食减少、恶心呕吐、肚子胀满等脾胃失调所致的症状。

贪吃、熬夜、不运动、压力大等不良生活习惯，都将造成体内水分代谢失调，形成内湿。内湿侵犯脾胃，将进一步影响睡眠质量，即使好不容易睡着了，第二天也很难醒来。和睡不着一样，起不来也是睡眠障碍的一种表现。

综上所述，睡眠与脾胃的关系可以总结为：脾胃影响气血的生化，导致营养供给不足，影响睡眠；而睡眠则影响脾胃功能，使人疲倦、乏力，进一步导致睡眠质量的下降。长期如此，使人容易成为气虚、痰湿等亚健康人群。

３如何避免脾胃失调呢？

想要脾胃调和，维持强胜的正气是关键，正气就是人体的抗病能力。中医有句话叫做正气存内，邪不可干，说的这个道理。过度劳倦正是消耗正气，导致脾胃失调的元凶。

这里所说的过度劳倦并不是单纯指体力劳倦（劳动过量），还包括饮食劳倦（吃得过多）、精神劳倦（睡眠不足）、脑力劳倦（压力过大）等。如生活中有人喜欢在晚上加班工作，或伏案看书，这样会使脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现不爱吃东西或吃完后也不容易消化的情况。此外，不管是脑力或者体力上的过度劳累，都可能会加重脾胃失调的程度，对脾胃虚弱的人来说更是如此。

４调理脾胃，必须要全面考虑

宋朝的官方医书《太平惠民和剂局方》推荐了参苓白术散作为全面调脾胃的良方，同时，再配合现代肠胃调节因子双低聚糖，功能调理与肠道菌群调理结合，相得益彰。

当然，如果没有良好的日常生活方式为基础，再多的参苓白术散也难以挽救饮食失常、睡眠不足、缺乏运动、情绪不佳对脾胃功能的伤害。呵护脾胃，爱护自己，请自觉践行四合理要诀：多菜少肉七分饱；20分钟午休，23点前睡觉；每天行走一万步；多些正能量。

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