说明书厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
说明书厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

扩胸瑜伽快速有效

发布时间:2020-03-04 17:05:22 阅读: 来源:说明书厂家

扩胸瑜伽快速有效

扩胸瑜伽快速有效 扩胸瑜伽快速有效,今天给大家介绍瑜伽丰胸动作,为自己能拥有一个傲人胸围而稍作努力吧,梦想从这里开始,一起来看看扩胸瑜伽快速有效。

扩胸瑜伽快速有效

a 挺胸伸展式

动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组,每次做10组。

b 提胸坚挺式

动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。

动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

左右各完成1次为1组,每次做10组。

扩胸瑜伽快速有效

c 完美胸型式

动作1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。

动作2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8至12次。

d 自然托高式

动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。

动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

e 健胸瘦臂式

动作1:双手向前伸开,手掌直立。

动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

长春白癜风专家回答白癜风真的可治可不治吗

郑州专治白癜风价格是多少

无锡青少年如何预防白癜风的发生

相关阅读