秋季养生黑白配,润燥又护肺
发布时间:2022-06-23 17:13:53
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秋季养生黑白配,润燥又护肺
梧桐一叶,天下知秋。天气渐渐变冷了,气候也变得燥了起来。
很多人在换季的时候总是格外不适应,比如皮肤干燥,肺部不适等。这些情况是不需要吃药什么的。
中医认为,秋天的养生在于润肺防燥,滋阴壮阳,而这些调理则需要饮食的配合。
秋天不能再像夏天那样吃了,此时则需要黑白搭配。相关古书记载,人要想健康长寿,就得吃五色、五味、五香的食物,五色就是黑、白、红、绿、黄五大营养。
1.秋季适宜的黑白食物分别有哪些?
黑色:黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、发菜、海带、乌鸡等。
白色:牛奶、大米、面粉、鸡肉、鱼、莲藕、山药、茭白、白萝卜、莲子、白果等。
2.黑白食物都有哪些营养和功效?
黑色:黑色食物主要是养肾、养心血管的。比如黑木耳、海带、黑芝麻、黑米、紫菜等,它们的营养保健价值都很高,预防人的动脉粥样硬化,脑中风等,还能清除体内的一些废物,还有一定的抗氧化效果。
白色:白色食物主要含有丰富的淀粉和蛋白质,脂肪含量较低,对消除人体疲劳有很好的作用,也能预防心脏和血管方面的疾病。而山药、莲藕、莲子等润肺、益精、补脾、润燥、养心安神的作用,非常适合秋季食用。
综合来说,白色食物是人的基本需求,是人们获取主要营养物质的来源,而黑色食物不但营养更丰富,更均衡,更合理,还易于吸收,对老人友好,工作繁忙压力大的人必不可少。
除此之外,人一定要适量运动,少吃冷饮多喝热水和粥,吃一些降噪的水果,比如梨、石榴等,早起呼吸新鲜空气和氧气,早睡调节身体器官。
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