秋季养生黑白配，润燥又护肺

秋季养生黑白配，润燥又护肺

梧桐一叶，天下知秋。天气渐渐变冷了，气候也变得燥了起来。

很多人在换季的时候总是格外不适应，比如皮肤干燥，肺部不适等。这些情况是不需要吃药什么的。

中医认为，秋天的养生在于润肺防燥，滋阴壮阳，而这些调理则需要饮食的配合。

秋天不能再像夏天那样吃了，此时则需要黑白搭配。相关古书记载，人要想健康长寿，就得吃五色、五味、五香的食物，五色就是黑、白、红、绿、黄五大营养。

1.秋季适宜的黑白食物分别有哪些？

黑色：黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、香菇、发菜、海带、乌鸡等。

白色：牛奶、大米、面粉、鸡肉、鱼、莲藕、山药、茭白、白萝卜、莲子、白果等。

2.黑白食物都有哪些营养和功效？

黑色：黑色食物主要是养肾、养心血管的。比如黑木耳、海带、黑芝麻、黑米、紫菜等，它们的营养保健价值都很高，预防人的动脉粥样硬化，脑中风等，还能清除体内的一些废物，还有一定的抗氧化效果。

白色：白色食物主要含有丰富的淀粉和蛋白质，脂肪含量较低，对消除人体疲劳有很好的作用，也能预防心脏和血管方面的疾病。而山药、莲藕、莲子等润肺、益精、补脾、润燥、养心安神的作用，非常适合秋季食用。

综合来说，白色食物是人的基本需求，是人们获取主要营养物质的来源，而黑色食物不但营养更丰富，更均衡，更合理，还易于吸收，对老人友好，工作繁忙压力大的人必不可少。

除此之外，人一定要适量运动，少吃冷饮多喝热水和粥，吃一些降噪的水果，比如梨、石榴等，早起呼吸新鲜空气和氧气，早睡调节身体器官。

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